お肌のための健康的なお手入れ習慣を

2017.01.26

私には、化粧水、酵素クリーム、泥パック、ピール、コーヒースクラブを含む、お肌のお手入れ習慣があります。

さらに、クオリティの高い、バランスの取れた食事も実践するようにしています。なぜなら食事の質というのは、精神的にも肉体的にも、大きく関わってくると考えるからです。ただ、ハワイでクオリティの高い、バランスの取れた食事をしようと思うと、結構お高くついてしまうので、口で言うほど簡単ではないのですが…。

でも、そこは恐れずに! 今回は、ハワイ滞在中に簡単にできる、健康なお肌のための食習慣トップ3をご紹介しましょう。

健康なお肌のための食習慣 その1~水にレモンをプラス

水のpHは、みんな違いますよね。ブランド、採水地、その時々の天気によっても、酸性よりかアルカリ性よりか変わります。酸っぱくて酸性よりのレモンをプラスするのは、何となくそぐわない気がするかも知れませんが、レモンはミネラルを分解して水をアルカリ性よりにしてくれます。朝起きて胃が空っぽのときに、コップ一杯のレモン水を飲めば、体内の毒素が排出されやすくなります。私は食事前にレモンウォーターを飲んで、胃が消化しやすくなるようにしています。

私のおすすめ:レストランで食事する時に、お水のついでにレモンも貰いましょう。

健康なお肌のための食習慣 その2~ローズヒップ・ハイビスカスティーを飲む

女性の健康に良いとされるローズヒップ。この素晴らしいハーブは、生薬としても世界的に知られています。鉄分とビタミンが豊富なローズヒップは、コレステロールを下げるだけでなく、関節リウマチにも有効と言われているほか、にきび跡ややけど傷にも効果的です。ハワイでは、ローズヒップとハイビスカスのお茶がよく飲まれていて、いろいろなところで目にする機会があります。

私のおすすめ:カイルアにあるカフェ「アヌエヌエティー」のサマークラッシュ

健康なお肌のための食習慣 その3~ポイを食べる

郷に入っては郷に従え。ハワイに来たら、ローカルのようにポイを食べてみましょう。 もしルアウやビュッフェでポイを食べる機会があっても、食べ慣れていないと、私のようにポイが好きとかおいしいとか、思えないかも知れません。でも、タロをすり潰して作るできたてのポイは、でんぷん質による自然な甘みが食べやすくて、満足度もあります。ビタミン、ミネラル、善玉菌による(プロバイオティクスのような)酵素にも富み、消化を助けてくれます。ポイには乳酸(AHA)も含まれているので、10分間ポイでパックをすると、アンチエイジングや日焼けしたときの応急手当てとして有効です。ココナッツミルクと非加熱はちみつを加えて食べたらとっても美味しいのに、パックに使ったらもったいないという気がしないではないですが。

私のおすすめ

  • ハワイアン・アロマカフェのポイボウル
  • ダイヤモンドヘッド・ヘルスコーブのハワイアン・アサイボウル
  • KCCファーマーズマーケットで売っているハナレイ・タロー社のフレッシュポイ

photo credit (from top): @athousandsummers, @athousandsummers, @anuenuetea, @athousandsummers

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